By ADMIN
Panic Disorder Cykl: 5 Czynniki
Przechodzenie poprzez atak paniki lub lęk może być bardzo nieprzyjemne doświadczenie. Czujesz te ataki nie tylko w Twoim sercu, ale także w głowie iw każdym części ciała. Jeszcze bardziej excruciatingly, ataki paniki można rzeczywiście dostać w głowę i wpływa na myśli. Ciała i umysłu tworzą kompleks, wzajemnie systemu. Dynamicznych relacji między sposób swój umysł i ciało wpływają na siebie wzajemnie podczas ataku paniki jest często określany jako zaburzenie cyklu paniki.
Po spadku w strukturze doświadczającymi paniki regularne cykle, to jak się ustanawiające śliskie zbocza lub w dół spirali do fizycznego i emocjonalnego chaosu. W celu rzucić nieco światła na temat tego cyklu jest tutaj 5 czynników musisz wiedzieć o:
1. Twoje myśli paszy na konto fizycznych / stan emocjonalny
Podczas ataku paniki, twoje myśli paszy swój stan emocjonalny. To jest prawo: co sądzisz rzeczywiście może mieć wpływ na sposób najważniejszych części Twojego ciała fizycznego, w tym hormonów takich jak adrenalina, działają. Dla wielu osób, ataki paniki wywołane są przez pewne sytuacje unikalne dla nich – zwany powodować sytuacje. Przykłady powodować sytuacji dla wielu ludzi to jest w otwartej przestrzeni, w ciasnych lub zamkniętych przestrzeni, w środku wielkich tłumów, w sytuacjach stresowych w miejscu pracy itp.
Dla cierpiących na ataki paniki, będąc w takich sytuacjach stawia pod znakiem ruchu szereg fizyczne objawy, które mogą obejmować zwiększone serca, zawroty głowy, pocenie się, drżenia, nudności, wstrząsając, ciśnienie w klatce piersiowej, duszność, ucisku w klatce piersiowej, zawroty głowy, lightheadedness, odczucia mrowienie lub drętwienie, dreszcze, miga i gorące.
2. Twoja fizycznych / stan emocjonalny kanałów do swojej myśli
Gdy złowionych w panikę cyklu swój emocjonalny i fizyczny może również prowadzić do szeregu negatywnych myśli i uczuć. Na przykład, może być niski poziom cukru we krwi lub przechodząc hormonalnym (np. tarczycy) nierównowagi, co z kolei pociąga za sobą negatywne, lęk-riddled stanu psychicznego. Na przykład, w wysokości ataku możesz nagle się chwycić z obawy, że masz zamiar go crazy, zamierzamy utracić kontrolę ciała, śmierć z serca, a nawet być społecznie zakłopotany.
3. Możesz kontrolować swoje ataki
Podczas mogą czuć się sam w swoim regularne ataki paniki, nie jesteś. W rzeczywistości miliony innych ludzi na całym świecie mają zaburzenia paniki. Dobrą wiadomością jest to, że możesz kontrolować ataki. Kontrola rozpoczyna się od ich identyfikacji swój cykl.
4. Zacznij od identyfikacji swój paniki, zaburzenia cyklu
Pierwszy krok w przejmowaniu kontrola ataki paniki jest zwiększenie świadomości na temat tego, co zazwyczaj powoduje swoje ataki. Pamiętaj, zarówno fizycznych / emocjonalnego i psychicznego wydarzeń można ustawić atak w ruchu. Zacznij od myślenia do ostatnich dwóch lub trzech ataków masz miał. Gdzie byłeś? Co ty robisz? Gdyby trzeba było wystarczające, aby jeść i spać? Czy idziesz przez stres w pracy lub w życiu osobistym? Czy można w danej sytuacji, takiej jak bycie w miejscu publicznym lub w tłumie obcych?
Po zidentyfikować jeden lub więcej swoich wyzwala, teraz ciężko myśleć o tym, co dzieje się na ogół po ataku zaczyna. Na przykład, jeżeli nie swoje myśli raczej iść? Czy jesteś w stanie kontrolować swoje myśli podczas ataku, czy one zdziczeć?
5. De-wyostrzyć się na ataki
Kolejnym krokiem w przezwyciężeniu cykl de-wyostrzyć się do ataków. Sposobów należą: naraża siebie na celu, do wspólnego wyzwala, koncentrując się na swoim strachu (tak, że można go pokonać), budowanie tolerancji dla fizyczne odczucia, że pochodzą z ataku, a poprawa umiejętności radzenia sobie w ataku. *******
Poprzez określenie swój paniki, zaburzenia cyklu, a następnie de-uczulające siebie i wyzwala jego skutków, będzie na dobrej drodze do zarządzania i / lub całkowitego wyeliminowania ich z życia na dobre.
